ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС
управление тревогоЙ

Когда тревога стала фоном, сон перестал восстанавливать, а настроение и энергия «плывут» — важно не гадать, а понимать, что происходит и что делать дальше.

ВЫБРАТЬ МАРШРУТ

КАК СОХРАНЯТЬ СТАБИЛЬНОСТЬ В ЭТОМ НЕСТАБИЛЬНОМ МИРЕ? ФИЛОСОФСКИЙ ВОПРОС НАШЕГО ВРЕМЕНИ. ПЛОХИЕ НОВОСТИ, ФОНОВАЯ ТРЕВОГА, ВЫГОРАНИЕ, «ПУСТОТА» В ГРУДИ — КОГДА ЭТО НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ НА СОБЫТИЯ, А КОГДА ПРЕДПОСЫЛКА БОЛЕЗНИ?

на онлайн-Лекциях и сессиях с психологами и психиатрами разберем

почему трудно уснуть или вы просыпаетесь среди ночи и потом не можете снова заснуть
почему даже после сна нет ощущения отдыха
как тревога и перегруз незаметно приводят к выгоранию

Результат: вы соберёте понятный режим восстановления и начнёте высыпаться и чувствовать больше сил уже в ближайшие дни.

Почему сбивается сон и не остаётся сил

почему пропадает интерес к привычным делам и всё даётся через усилие
почему раздражает всё и все, или наоборот — «пусто внутри»
как понять, это “тяжёлый период” или уже нужна помощь специалиста

Результат: получите ясные ориентиры и план, что можно сделать самостоятельно, а когда лучше идти к врачу или психологу — без гаданий и самодиагностики.

Что делать с качелями настроения

почему мозг крутит одни и те же мысли и не даёт расслабиться
что в обычной жизни сильнее всего разгоняет тревогу (новости, деньги или неопределённость?) и как её снизить
почему вы всё время «на взводе», даже когда вроде бы всё нормально

Результат: получите простые шаги, как снижать тревогу в моменте и в целом.

Всё о тревоге и депрессивных симптомах

тарифы

я сам

Доступ к обучению 3 месяцА

Длительность обучения 30 дней

4 практических модуля

с личной консультацией

Доступ к обучению 3 месяцА

Длительность обучения 30 дней

4 практических модуля

Модуль 2. Режим дня и сон: как высыпаться и восстанавливаться

Модуль 3. Настроение и энергия: анти-выгорание

Модуль 4. Личный план устойчивости: что делать дальше

Модуль 1. Оценка тревоги и техники снижения напряжения

Модуль 2. Режим дня и сон: как высыпаться и восстанавливаться

Модуль 3. Настроение и энергия: анти-выгорание

Модуль 4. Личный план устойчивости: что делать дальше

Модуль 1. Оценка тревоги и техники снижения напряжения

Трекеры сна, тревоги и настроения

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Чек-лист по стабилизации состояния

оставить заявку

Список «красных флагов», когда важно обратиться за помощью

8: 10 : 10

Часов

Минут

Секунд

При оплате сегодня

Личная консультация с ведущим психиатров клиники Ре-Альт

~~15 900 ₽~~

7 900₽

Скидка: 8 000₽

Бонусный урок Шмиловича А.А. «Психогигиена»

Доступ к закрытому поддерживающему чату участников

Живые онлайн-встречи с экспертами курса

Бонус урок «Как справляться с тревожными состояниями»

Закрепляющие домашние задания

Трекеры сна, тревоги и настроения

Чек-лист по стабилизации состояния

Список «красных флагов», когда важно обратиться за помощью

При оплате сегодня

Рекомендации по подготовке к консультации специалиста

Скидка: 20 000₽

Бонусный урок Шмиловича А.А. «Психогигиена»

Доступ к закрытому поддерживающему чату участников

Живые онлайн-встречи с экспертами курса

Бонус урок «Как справляться с тревожными состояниями»

Рекомендации по подготовке к консультации специалиста

Закрепляющие домашние задания

рассрочка от 6690₽/мес

оставить заявку

8: 10 : 10

Часов

Минут

Секунд

~~40.900 ₽~~

20 900₽

Личная консультация с ведущим психиатром клиники Ре-Альт

Длительность обучения 30 дней

тарифы

4 практических модуля

я сам

Доступ к обучению 3 месяцА

Модуль 2. Режим дня и сон: как высыпаться и восстанавливаться

Модуль 3. Настроение и энергия: анти-выгорание

Модуль 4. Личный план устойчивости: что делать дальше

Модуль 1. Оценка тревоги и техники снижения напряжения

Секунд

Минут

Часов

8: 10 : 10

При оплате сегодня

Скидка: 8 000₽

Бонусный урок Шмиловича А.А. «Психогигиена»

Бонус урок «Как справляться с тревожными состояниями»

Закрепляющие домашние задания

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

оставить заявку

~~15 900 ₽~~

7 900₽

Трекеры сна, тревоги и настроения

Чек-лист по стабилизации состояния

Список «красных флагов», когда важно обратиться за помощью

Личная консультация с ведущим психиатров клиники Ре-Альт

Рекомендации по подготовке к консультации специалиста

Доступ к закрытому поддерживающему чату участников

Живые онлайн-встречи с экспертами курса

12

4 практических модуля

с личной консультацией

Длительность обучения 30 дней

Доступ к обучению 12 месяцев

Модуль 2. Режим дня и сон: как высыпаться и восстанавливаться

Модуль 3. Настроение и энергия: анти-выгорание

Модуль 4. Личный план устойчивости: что делать дальше

Модуль 1. Оценка тревоги и техники снижения напряжения

Чек-лист по стабилизации состояния

Трекеры сна, тревоги и настроения

Личная консультация с ведущим психиатром клиники Ре-Альт

Бонус урок «Как справляться с тревожными состояниями»

Скидка: 20 000₽

При оплате сегодня

Бонусный урок Шмиловича А.А. «Психогигиена»

Закрепляющие домашние задания

Доступ к закрытому поддерживающему чату участников

Живые онлайн-встречи с экспертами курса

8: 10 : 10

Часов

Минут

Секунд

рассрочка от 6690₽/мес

оставить заявку

~~40.900 ₽~~

20 900₽

Рекомендации по подготовке к консультации специалиста

Список «красных флагов», когда важно обратиться за помощью

12

00

сразу после оплаты

Лекция «Как справляться с тревожными состояниями».

РАСПИСАНИЕ ПЕРВЫХ ЛЕКЦИЙ КУРСА

Лекция Шмиловича А.А. «Психогигиена». Как выстраивать баланс между трудом, отдыхом и сном

сразу после оплаты

4 февраля

10 февраля

Лекция 2. Режим дня и сон: как высыпаться и восстанавливаться

6 февраля

Подкаст + гайд с техниками снижения тревоги

Бонусные уроки откроются сразу после оплаты.

Расписание может изменяться, актуальное время лекций будет уточняться за 1 неделю до лекции. Записи всех уроков останутся у вас на 3 месяца.

ХОЧУ НА КУРС

Лекция 1. Оценка тревоги и техники снижения напряжения

Курс-НАВИГАТОР «УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ»

Это не самодиагностика и не лечение по видео.
Это психологический чек-ап и навигация, которая помогает:

понять, что именно происходит с вашим состоянием
стабилизироваться в ближайшие 30 дней
отличать «нормальную реакцию на реальность» от состояний, где нужна профессиональная помощь
понять, к кому и как идти дальше, если это потребуется